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妊娠中の食べつわりとは?症状や対策まとめ【体験談】

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妊娠している方の多くが経験するつわりにはいくつか種類がありますが、私は典型的な食べつわりでした。良くあるつわりは「吐きつわり」と呼ばれるものですが、「食べつわり」は吐き気がある場合が多いものの、吐きつわりとは違います。今回の記事では

  • 食べつわりとは?
  • 食べづわりと吐きつわりの違い
  • 具体的な症状
  • 辛さをやわらげるための対策
についてまとめています。
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妊娠中の食べつわりとは?

149963こんにちは、ゆにっき!です。
妊娠したあと、とにかく何かを食べていないと気持ち悪いというときは食べつわりの可能性が高いです。

食べつわりと吐きつわりの違い

ドラマなどで「うっ!」と女性がトイレなどに駆け込むつわりは良くある「吐きつわり」と呼ばれており、こちらは食べつわりとは違う種類のつわりです。食べつわりは「食べていないと気持ちが悪い」というのがよくある症状ですが、吐きつわりは食べても寝てても吐き気のしてしまうつわりになります。

食べつわりのツラさ・・・

食べつわりには

  • 少しでも口に入れることが出来れば症状が落ち着く

という人もいれば

  • 食べても食べても気持ち悪い
  • 食べても吐いてしまう
  • おなかがいっぱいなのに食べないと気持ち悪い
  • 食べ続けていないと気持ち悪い

というとってもつらい思いをする妊婦さんも少なくありません。

妊娠中の食べつわりの症状とは?

食べつわりの主な症状としては

  • 気持ち悪い
  • 吐き気
  • 胃がむかむかする
  • だるい
  • 頭がぼーっとする

ということがあります。私の場合はすべての症状に当てはまっていますが、妊娠中は少しでも食べ物を口にすれば症状が落ち着いたので比較的軽度だったのかなと思います。仕事もフルタイムでしていましたが、なんとか無遅刻無欠席で通勤していました。(途中下車して食べ物を食べたり、飲み物を飲んで休んだりと、なかなかつらかったですが・・・)

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妊娠中の食べつわり対策は何といってもコレ!

妊娠中の食べつわり対策としては何と言っても

すぐ口に入れられる食べ物を持ち歩くこと

です。私は外出時でも少しずつ食べることのできるロールパンや
スティックパン、小さくにぎった一口サイズのおにぎりなどを常に持ち歩いていました。何度も仕事中に休憩室に行ったり時にはお手洗いで口にすることも・・・

食べづわり対策の注意点

食べつわりで気持ち悪かったとしても、気持ち悪いなりに「食べられるものを持ち歩く」のが大前提ではあります。しかし、食べづわりは「食べ続けないと気持ち悪い」ことから食べすぎによる体重増加も気になるところですので、つわり改善のための食べ物にお菓子類を選ぶのはやめたほうが良いでしょう。

おすすめの食べ物

お菓子を食べなかったとしても体重増加が気になる妊婦さんは多いと思います。私はパンや小さいおにぎりなどの主食類を食べるのはなるべく外出時だけにして、自宅では

  • りんごやみかんなどの果物
  • ブロッコリー、きゅうり、トマトなどの野菜
  • アメやガム

で乗り切りました。そのおかげか、体重増加は8kgで抑えることができましたので、よかったかなと思います。

ただし、人によって合う食べ物合わない食べ物は違いますので、少しずついろいろなものを試してみてあなたに合ったものを探してみてくださいね。

最後に

妊娠中のつわりは本当につらくて大変なものです。食べづわりは体重増加も気になるところですが、一番大切なのは妊婦さんにとって苦しいつわりの時期を、いかに心やすらかに過ごすことができるかです。

体重コントロールはつわりがおさまってからでも十分出来ますので、まずは今つらいつわりを和らげることに注力して、出来るだけ楽に毎日を過ごすようにしてくださいね。

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2015年3月生まれの歳の息子をもつ30代の新米ママです。
小麦、卵、ハウスダストアレルギー持ち。
少々発達障害グレーの息子です。
早生まれで保育園入園は緊張しまくりでした。

夫と3人で明るく楽しくお得な生活を目指しています。
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